Cours privés Yoga
« Ce n’est pas l’individu qui doit s’adapter au yoga mais le yoga qui doit s’adapter à l’individu. » T. Krishnamacharya
Le cours privé est la manière dont le Yoga était pratiqué à l’origine (du maître à l’élève). C’est à mon sens le meilleur moyen de comprendre et d’intégrer l’esprit du Yoga dans toute sa dimension.
Je suis là pour vous, je vous guide progressivement dans la pratique. Dans les postures, je m’assure que vous soyez aligné pour éviter des blessures.
C’est une approche bien différente de la pratique en studio bondé où souvent personne ne vous corrige. Vous ressentirez rapidement les bénéfices de la pratique et les progrès seront au rendez-vous. Mes cours sont taillés sur mesure, selon vos besoins et votre emploi du temps. Le maître-mot ici, c’est la flexibilité. Je m’adapte à vous et le Yoga s’adapte à vous, pas l’inverse…Typiquement, un cours comprendra de la méditation, des postures et des techniques respiratoires (pranayama) ainsi que de la relaxation. Je propose parfois aussi du Thai Yoga massage en cas de tensions importantes.
Yoga en entreprise
Accessible à tous, la pratique du Yoga favorise le bien-être des collaborateurs et, partant, leur performance !
J’enseigne en entreprise un Yoga qui permet de soulager les tensions générées par le travail au bureau. Les cours comprennent toujours de la méditation et des exercices respiratoires qui libèrent du stress et calment le mental, une séquence de postures toujours différentes mais ciblées pour harmoniser le corps dans son ensemble, puis de la relaxation pour repartir ressourcé au travail.
Je me déplace dans vos locaux et j’enseigne auprès de groupes de 4 à 20 personnes, avant le travail, durant la pause déjeuner ou en format after-work. Les cours durent entre 45, 60 ou 75 minutes, au choix.
Pour toute information complémentaire, n’hésitez pas à me contacter !
Yoga prénatal et postnatal
Certifiée en Yoga prénatal, formée par une sage-femme, et dotée d’une expérience de cinq ans dans l’enseignement du Yoga aux femmes enceintes, je vous propose des cours collectifs ou privés, à domicile ou dans un cadre propice et sûr qui vous permet de bien vous préparer physiquement et mentalement à la venue de votre bébé. Mes cours prennent en compte vos besoins spécifiques sur tous les plans – physique, mental et émotionnel – pour vous permettre de vivre votre grossesse dans les meilleures conditions.
Mère de trois enfants devenus grands, je suis en mesure de vous soutenir, de vous conseiller et d’échanger avec vous sur ces sujets.
De nature bienveillante et douce, d’un tempérament ouvert et joyeux, je vous accompagne au mieux dans cette phase de votre vie.
Paddle Yoga
Le Stand-up paddle Yoga ou SUP YOGA, qui trouve ses origines en Floride, associe la pratique du paddle (ramer debout sur une planche) avec des postures de Yoga, des exercices de respiration et de la relaxation.
Avec l’instabilité de la planche sur l’eau, le SUP Yoga sollicite l’équilibre, renforce les épaules, la ceinture abdominale et les fessiers.
Mais pour moi, l’intérêt du SUP Yoga réside ailleurs : atteler sa respiration au mouvement de la rame, se connecter avec la nature environnante, loin des bruits de la ville, puis pratiquer des postures en étant totalement concentré, respirer l’air pur, puis se relaxer en se laissant bercer par les mouvements de l’eau… le SUP Yoga est une invitation au voyage, une pratique poétique qui nous reconnecte à nous-mêmes et à notre environnement. En rentrant, on n’est plus tout à fait le même qu’en partant…
Activité réalisée sur demande, sorties en groupe ou en cours individuel
Pour toute information complémentaire, n’hésitez pas à me contacter !
Cette activité a lieu uniquement si le temps le permet.
Consultez ces deux articles sur mes cours de paddle yoga de Mail Online et You Magazine.
Cours collectifs
Les cours collectifs que je donne s’adaptent aussi à vous, mais dans le cadre d’un groupe. Autrement dit, je propose des options en fonction du niveau de chaque élève. Chaque cours repose sur une thématique que je tisse au fil de la pratique en y intégrant tous les aspects du Yoga. Parfois je vous guide vers une posture spécifique, sachant que ce n’est pas la posture en elle-même qui compte, mais le chemin qui y mène. Mon but est que chacun trouve la joie de pratiquer son Yoga, avec d’autres, sans compétition, sans auto-critique. J’enseigne dans plusieurs studios situés dans divers quartiers de Genève, le matin, le midi et le soir en fonction des jours. Pour plus de détails, consultez mon horaire.
Pour toute information complémentaire, n’hésitez pas à me contacter !
Teens Yoga
L’adolescence est une phase complexe de la vie où le corps se transforme à toute vitesse. L’enfant qui devient adulte cherche à se construire, à se structurer dans un univers où règnent souvent beaucoup de stress et de pression.
Le Yoga va l’aider à mieux accepter son corps et sa personnalité en lui faisant découvrir tout son potentiel, sur le plan physique et émotionnel. En combinant des postures (asanas) avec le souffle (pranayama), l’ado développe plus de concentration et de résilience, ce qui accroît son estime de soi, sa confiance et son optimisme. La relaxation proposée en fin de cours lui permet de lâcher prise, de se reconnecter à son jardin intérieur et à regagner de l’énergie.
Les séances en groupe sont ludiques et créatives, offrant à l’ado une parenthèse pour « être », sans compétition, sans attente de performance, sans obligation. Une bulle d’oxygène qui va l’aider à se sentir mieux dans ses baskets !
Pour toute information complémentaire, n’hésitez pas à me contacter !
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