Retraite Yoga Move & Relax

Du 7 au 9 février 2025

Hôtel-Pension Beau-Site, Chemin-Dessus (VS)

À partir de CHF 660.- Early bird jusqu’au 17 novembre 2024.

Une retraite Yang & Yin organisée en collaboration avec Laurence de Yoganest https://www.yoga-nest.com/.

2 profs, 2 énergies complémentaires pour vous guider vers une régénération harmonieuse, dans un lieu plein de charme en fusion avec la nature.

* Chaque matin, une pratique longue plutôt YANG avec Estelle(méditation guidée, Pranayama, Hatha flow, relaxation/visualisation)
* Chaque fin de journée, une pratique longue plutôt YIN avec Laurence : Yin yoga, Restorative yoga, Yoga nidra, automassage myofascial, bain sonore
* Des méditations guidées matin et/ou soir
* Des repas sains, frais et maison, préparés par nos hôtes.ses
* Du temps libre pour que vous vous fassiez du bien et vous ressourciez comme vous le souhaitez, relaxation ou activités physiques, en groupe ou en solitaire: sieste, lecture, massage, randonnée à pied ou raquettes, visite du Musée Gianadda…

LE LIEU – L’HÔTEL-PENSION BEAU-SITE EN VALAIS

PROPRIÉTÉ
Beau-Site est situé dans le petit village de Chemin, niché entre les vallées du Rhône et de la Dranse en Valais, au-dessus de Martigny. Le style et l’architecture du début du siècle de ce lieu nous ont immédiatement séduites. Nous aimons particulièrement l’atmosphère de ce bâtiment historique, ses couleurs insolites, sa belle luminosité, la chaleur du bois et les vérandas avec vue panoramique sur le Sud et l’Ouest!

CHAMBRES
Chaque chambre a son style et toutes sont équipées de literie très récente de la marque suisse éco-responsable Europe & Nature. Les linges de lit et de bain sont fournis. Le tarif de la retraite dépend de la chambre choisie. Sont proposées, selon disponibilité, des chambres doubles ou individuelles. La plupart des chambres ont un lavabo. Les salles de bain et sanitaires sont tous partagés.

CUISINE VÉGÉTALIENNE
Les repas (brunch et dîner) et la collation l’après-midi sont préparés sur place. La cuisine est un axe central de Beau-Site; toute l’équipe s’engage pour des ingrédients végétaux de saison et favorise une origine locale. Des fruits sont disponibles pendant la journée.

Plus de détails et photos sur Hôtel-pension Beau-site https://chemin.ch/

LES PRATIQUES – avec LAURENCE et ESTELLE

Les styles de yoga que nous pratiquerons sont variés et complémentaires, en cohérence avec nos approches et nos personnalités en tant que guides-enseignantes (Hatha flow, Yin yoga, Automassage, Yoga restauratif, Bain sonore, Yoga nidra, Pranayama et Méditation).

Pour plus de détails sur nos cours cliquez ici https://www.yoga-nest.com/cours-de-yoga-geneve/ pour YOGANEST et ici pour ESTELLE YOGA https://estelle-yoga.com/les-horaires/

Toutes nos pratiques auront lieu dans la sublime salle de pratique de Beau-Site: 100m2 d’espace très confortable, un chaleureux plancher en bois de mélèze, une ouverture entièrement vitrée qui nous offrira à chaque instant une vue inspirante sur les mélèzes.

Tout le matériel sera fourni par nos hôtes (tapis de yoga, couvertures, sangles, blocs, coussins..).Vous pouvez bien entendu amener votre tapis et matériel personnel si vous le souhaitez. Si vous aimez utiliser un tapis plutôt épais, nous ous recommandons d’en amener un.

PROGRAMME DU SEJOUR

VENDREDI 07

Dès 15:00 Arrivée & installation

Temps libre

16:30-17:30 Cercle d’ouverture

17:45-18:45 Yin Yoga avec Laurence (60’)

19:00 Dîner

20:15-21:00 Yoga Nidra avec Laurence (45’)

SAMEDI 08

7:30-8:00 Marche méditative en groupe ou individuelle, en silence, avec Estelle

8:30-10:45 Méditation assise, Pranayama, suivi d’un Hatha flow avec Estelle

11:00 Brunch

Ensuite, temps libre (repos, sauna, spa au village, massage, promenade…)

14:45-15:45 Automassage Myofascial avec Laurence

15:45 Goûter

16:00-17:00 Atelier asana avec Estelle (pour aller plus loin dans la technique et la pratique d’une posture ou d’un type de postures)

17:30-18:45 Yoga Restauratif avec Laurence

19:00 Dîner

20:15-21:00 Bain sonore avec Laurence

DIMANCHE 09

7:30 – 8:00 Marche méditative individuelle en silence

8:30-10:45 Méditation assise, Pranayama, suivi d’un Hatha flow avec Estelle

10:45 Libération des chambres

11:00 Brunch

Ensuite, petit temps libre

13:00-14:00 Atelier philosophie du Yoga avec Estelle

14:15-15:15 Automassage Myofascial avec Laurence

15:30-16:30 Cercle de clôture de la retraite.

Un temps de silence sera proposé de la fin de la pratique du soir à la fin de la méditation du matin (env. 21:00 à 8:45).

Toutes les activités sont optionnelles, chacun.e peut choisir de prendre du temps pour soi à tout moment.
Ce programme est indicatif. Des circonstances telles que la météo pourraient occasionner des changements, merci pour votre compréhension.

HORAIRES & SUGGESTIONS DE VOYAGE
Les chambres seront à votre disposition à partir de 15h le vendredi jusqu’au dimanche à 11h. Nous clôturerons la retraite dimanche à 16h30.

Infos complètes d’accès à Beau-Site ici Chemin-Dessus est notamment accessible en train jusqu’à Martigny (1h30 depuis Genève, 3h depuis Zürich) puis en car postal depuis la gare.. Pour celles et ceux qui souhaiteront venir en voiture, nous vous mettrons en relation pour organiser du covoiturage.

Si vous préférez arriver plus tard le vendredi ou repartir plus tôt le dimanche et que cela vous amène à être absent.e pour des pratiques ou des repas, aucune réduction de prix ne pourra être accordée.

CE QUI EST INCLUS
• Pratiques en groupe diverses selon programme indicatif ci-dessus
• 2 nuitées selon votre choix de chambre
• Brunchs, dîners et collations selon programme ci-dessus
• Boissons non-alcoolisées servies sur place (thé, café, tisanes)
• Accès aux espaces communautaires de Beau-Site, bibliothèque, véranda…

CE QUI N’EST PAS INCLUS
• Vos trajets vers le lieu de retraite et retour depuis votre point de départ
• Les activités personnelles telles que massage, randonnée, raquettes, visites de musées…
• Des repas ou boissons autres que ceux mentionnés dans le programme et ci-dessus

TARIFS & PAIEMENT OFFRE EARLY BIRD ! Économisez 50.- en réservant votre place D’ICI AU 17 NOVEMBRE 2024

Prix par personne selon le choix d’hébergement
• CHAMBRE DOUBLE: CHF 710.-
• CHAMBRE INDIVIDUELLE: CHF 890.-

Attention, il est probable que le nombre de participant.e.s hors encadrement sera de 14 personnes et le nombre de chambres individuelles limité. La confirmation sera faite selon procédure de réservation détaillée ci-dessous.

PROCÉDURE DE RÉSERVATION

1. Merci de nous informer du type de chambre que vous souhaitez et du nombre de personnes PAR ÉCRIT par email ou WhatsApp. L’allocation des chambres sera établie par ordre d’arrivée de ces demandes.
2. Nous vous confirmerons si le type de chambre demandé est encore disponible ou pas. Merci de procéder alors au versement des arrhes de CHF 300.- dans les 72h et de nous transmettre une attestation de virement le cas échéant. Passé ce délai, la chambre ne sera plus garantie. Seules ces arrhes font office de garantie de réservation, ce montant sera non-remboursable mais il est transmissible.
3. Le solde du prix de la retraite doit être intégralement versé d’ici au 03.01.2025

INFOS POUR LES PAIEMENTS

• PAR TWINT
au 076.478.09.53
• PAR VIREMENT BANCAIRE
Iban CH910024024097305040L (bénéficiaire Estelle Hartwig, avenue de Bel-Air 55A, 1225 Chêne-Bourg)

ANNULATION

Comme pour tout voyage, nous vous encourageons vivement à souscrire une assurance voyage ou annulation.
1. En cas d’annulation de la Retraite par le lieu d’accueil ou par les organisatrices, nous ferons tout notre possible pour vous rembourser la totalité des sommes versées.
2. En cas d’annulation par la/le client.e, et ceci, qu’elle qu’en soit la raison, l’acompte de 300.- restera dû, il est toutefois transmissible à toute autre personne qui s’engagera à la.le remplacer à cette même retraite.
3. De plus, en cas d’annulation par la/le client.e, et ceci, qu’elle qu’en soit la raison, le montant de la retraite sera dû selon calendrier suivant, sauf si une autre personne prend la place libérée:
• Désistement annoncé entre le 22.12.24 et le 05.01.2025: la 1/2 du prix de la retraite est dû.
• Désistement annoncé à partir du 06.01.2025: la totalité du prix de la retraite est dû

CONTACT

Pour toute question sur cette retraite :
Contactez ESTELLE :
contact@estelle-yoga.com / WhatsApp ou tél. ‭+41.76.478.09.53‬‬

ou LAURENCE :
info@yoga-nest.com / WhatsApp ou tél. +41.78.217.88.98

ENGLISH-SPEAKERS ARE MOST WELCOME
Pls note that Laurence’s practice will be mostly guided in French, some precisions may be offered in English only here and there. My classes will be bilingual.